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在健身锻炼时，可能会出现肩袖损伤，下面第三空间就为大家讲解下，健身时常见的肩袖损伤：
　　肩袖撕裂：年龄增长与过度使用肩关节都容易造成肩袖损伤，是是肌腱变弱，然后导致撕裂。
　　肩袖肌腱炎：蕞常见的损伤，锻炼时配重过高且连续锻炼时容易造成肌腱炎。难以完全恢复。
　　肩袖撞击：连接肩袖肌肉之间的肌腱被挤压在两块骨头之间呈现出的症状。
　　肩峰下滑液囊炎：肩袖之间作为缓冲部分的液囊肿胀所致。
健身时几大常见的问题
　　营养物质摄入比例不合理：
　　例如碳酸饮料的摄入不足及脂肪和蛋白质的摄入过量，会导致体内糖原储备下降、血液中氨浓度升高而加重肝肾负担，这种机体的生理变化不仅会影响训练水平，还会引起大脑供能不足、呼吸和心血管循环系统功能下降，并且会严重影响身体健康水平和机体免疫力下降。
　　三餐热量分配不合理：
　　有健友的膳食安排中存在早餐热量偏低、晚餐热量偏高 的不合理的分配现象。
　　微量营养素摄入不足：
　　微量营养素每日需求量相对较小，但在人体内尤其在运
　　动过程中发挥着重大作用。其实许多健友膳食供应中微量营养素摄入不足，部分维生素和无机盐达不到运动训练的要求。
　　营养元素摄入应注意事项全面性：
　　除了三个营养物质，其它营养素也很关键，例如维e和维c能促进身体恢复。但营养素需要彼此依赖、相互协同才能充分发挥更好的作用，平时蔬菜水果应合理搭配，切勿挑食。
　　对于补剂的摄入：
　　营养补剂的使用应在科学搭配的基础下摄入，针对健身者营养需求、训练水平和生活習惯等不同而表现出较为明显的个体差异，应针对性的适时调整。
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